What is Yoga? – Part 1

Когда я впервые начал заниматься йогой, я подумал, что это не что иное, как тренировка. Именно это, по-видимому, рассматривает большинство людей на западе. Изучив йогу более подробно, я понял, что йога, которую мы все знаем, является лишь небольшой частью Йоги.
Согласно йога-сутрам Патанджали, есть 8 шагов к йоге. Эти шаги направляют человека на процесс трансформации. Восемь шагов: 1. Йама 2. Нияма 3. Асана 4. Пранаяма 5. Пратьяхара 6. Дхарана 7. Дхьяна 8. Самадхи
Конечная цель – помочь практикующему достичь состояния Самадхи. Самадхи – это состояние просветления, где эго освобождается. Чтобы достичь этого конечного уровня, достигнуто немногими, но это не означает, что вы не увидите огромных преимуществ от последующих шагов.
«Йога не может обеспечить лекарство от жизни, но она обеспечивает проверенный способ справиться с этим».
– Свами Сатьянада Сарасвати.
Что такое Ямас ?
Йама переводится как «контролировать или содержать». Они являются руководством к тому, как мы должны жить своей жизнью каждый день как с другими, так и с самими собой.
Есть пять ям:
1. Ахимса
Прямой перевод в Ахимсу – «не насилие». Уважение собственного тела и всех других существ. Вот почему диету на основе растений пропагандируют во время йоги. Употребление мяса приводит к нанесению вреда животным (я ем продукты животного происхождения). Не насилие или не причинение вреда также могут применяться устно и эмоционально. Поэтому основной смысл здесь – относиться ко всем существам с уважением.
2. Сатья
Сатья переводит на истину. Не лгайте и не обманывайте людей ложью. Это также относится к тому, чтобы быть честным с нами во всех сферах жизни. Будьте правдивы в своих чувствах, мыслях и словах. Будьте безупречны своим словом. Ваше слово невероятно сильное, только говорите правду, когда говорите.
3. Астея
Не красть «не воровать», освобождает себя от желания иметь то, за что не заработал или не заплатил. Мы крадемся, потому что мы или не думаем, что можем создать, или мы слишком ленивы, чтобы самим создавать то же самое. Ввод в течение нескольких часов на йога коврик является хорошей практикой этой Ямы , как вы должны работать на большинстве вещей , прежде чем вы можете испытать преимущества.
4. Брахмачарья.
Как правило, это дает свободное толкование как «правильное использование энергии». Покажите уважение к себе и другим в отношениях. Не позволяйте вашей сексуальной энергии контролировать вас с похотью. Направьте эту энергию в свою духовную практику. Он находит равновесие и не становится рабом ваших желаний.
Прохождение через периоды, воздерживающиеся от секса, может быть полезным для вашей духовной практики. Брахмачарья напоминает нам, что сексуальная активность – один из самых быстрых способов истощения нашей жизненной силы.
5. Апариграха
Апариграха означает не быть жадным или желать того, что не принадлежит нам. Кравцы, как думают многие религии, – это путь к вашим страданиям. Об этом я писал в предыдущей статье. Это также относится к сравнению с другими. Подумайте о классе йоги, в котором вы участвовали, и желаете, чтобы вы могли сделать позы такими же изящными и легкими, как парень или девушка рядом с вами. Все это делает вас плохо себя чувствовать. Сосредоточьтесь на своей собственной жизни и прекратите сравнивать и жаждать других.
________________________________________
Что такое нияма?
Второй член йоги содержит ниямы, также известные как «контракты с самим собой».
Пять нийам:
1. Сауа (чистота)
2. Сантоса (удовлетворенность),
3. Тапас (строгость),
4. Свадхая (изучение Я)
5. Ишварапранидхана (посвящение Господу)
Что такое Сауа (чистота или чистота) ?
Первые ниямы представляют собой чистоту. Это включает в себя поддержание вашего тела как внутри, так и снаружи. Так что регулярное купание не имеет проблем. Практика Асаны и Пранаямы помогает очищать организм внутри организма. Практика Асаны усиливает физические мышцы, сухожилия и связки. Он также массирует внутренние органы, позволяя глубже очищать. Пранаяма аэробирует легкие, насыщает кислородом кровь и очищает нервы.
С внутренней стороны вы должны кормить себя чистой пищей. Что это? Свежие фрукты, свежие овощи, семена орехов, фасоль, бобовые, а также те, кто не следит за полным йогическим стилем жизни, рыбой и птицами, все в порядке. Продукты, которые вы едите, также должны быть очищены и тщательно промыты (с качественной водой). Еще один момент о еде заключается в том, что мы должны есть, чтобы поддерживать нас. Мы не должны чрезмерно заниматься едой и становиться рабом наших чувств.
Самая сложная часть Saucha – это очищение ума. Весь день мы чувствуем мысли о жадности, зависти, ненависти, ревности и т. Д. Они токсичны для нас. Saucha из ума учит нас быть счастливыми для других успеха и полезно, если они в беде. Он учит нас сосредоточиться на наших собственных усилиях и прекратить сравнивать с другими.
Заключительная часть saucha – иметь чистое пространство, чтобы жить, есть, осуществлять и быть просто. Чистоту следует рассматривать и практиковать во всех частях вашей жизни. Так что больше не собирайте вещи, горы одежды, которые вы не используете, и так далее.
Что такое Сантоса (удовлетворенность)?
Это мой любимый нияма. Все ниямы важны, но это оказало самое глубокое влияние на мою собственную жизнь. Я никогда не забуду имя, потому что, если бы это было название удивительного кафе в Майсоре (где я впервые изучал йогу).
Однажды человек нарисовал длинный пикетный забор. Со стороны это казалось трудной задачей, но он изменил свое мышление на один из содержания. Через некоторое время сосед подошел к человеку, который явно наслаждался живописью забора и спросил, может ли он помочь. Теперь человек оставил трудную задачу и мог двигаться на что-то другое.
Мне нравится эта простая аналогия, потому что мы все оказываемся в неблагоприятных ситуациях, которые нам бы не хотелось делать. Вместо того, чтобы ныть о ситуации и быть несчастным, изменение вашего мышления до уровня удовлетворенности делает эти части нашей жизни более приятными.
Что означает Тапас?
«Тапас» означает переход от трудностей или аскезы. Трудные времена необходимы, чтобы расти и учиться. Недавно я слушал подкаст на тему «Барбейл пожал плечами», Дэйв Тейт сделал то, что застряло. Он сказал, что на протяжении всей своей карьеры он был во времена жесткой экономии, что он вырос больше всего. Вся наука о создании персонажей может рассматриваться как тапас.
«Жизнь без тапас – это как сердце без любви» – БКС Айенгар.
Во время посредничества Випассана Гоенка призывает вас испытать боль при сидении. Даже на несколько мгновений, прежде чем вы переключите положение своей ноги. Каждый из этих болезненных моментов облегчает следующее заседание. То же самое происходит во время вашей практики асаны. Вы можете познакомиться с новой асаной, и в первый раз, когда вы ее попробуете, это болезненно, но со временем вам становится легче и легче.
Что такое свадхая (изучение себя)?
Изучение себя. Мы должны постоянно учиться о себе и других культурах, технологиях и т. Д. Поэтому мы должны активно учиться на протяжении всей нашей жизни, а также активно смотреть на слова и узнавать самих себя. Лучше всего проводить время каждый день в медитации или молитве, где вы можете размышлять вовнутрь. Молчание и время без внешней стимуляции лучше всего достичь этого.
Также основное внимание уделяется продолжению изучения в конце вашей жизни. Не после школы, а не после ухода на пенсию. Вы должны быть готовы учиться до последнего вздоха.
Что означает Isvarapranidhana (сдача Богу)?
Когда я впервые прочитал это, упоминание о боге отвергалось, поскольку оно придавало ему религиозное чувство. Я предполагаю, что это означает сдаться Богу (что означает все, вселенная). Понимая, что мы все связаны и отдаем «1» и понимаем, что это на самом деле «мы». Вселенная находится во всех нас.
Что такое Асана?
Третий член Йоги – это тот, который мы все думаем, когда вы слышите слово «Йога». Прежде чем я изучил Йогу, я подумал об этом. Я думал, что Йога – это тренировка или что-то хиппи, чтобы оставаться в форме. Именно по этой причине я написал это сообщение в блоге, чтобы обучить других, что асана представляет собой только 1/8 системы Йоги.
Асаны приносят, устойчивость, здоровье и легкость к телу. Поскольку я начал заниматься асаной, я чувствую себя намного лучше в течение дня. Ахи и боли реже, а повседневные задачи легче.
Привести пример; когда я был в университете, я помню, как пытался попасть в окно своего дома (я забыл свои ключи), и это было проблемой. Мой пах почувствовал, что он собирается щелкнуть! Вернувшись в Ирландию, я увидел, что окно открыто, поэтому я решил попробовать еще раз. Процесс был без усилий. Я скользнул по уступу и проскользнул через окно.
Моя сила в весе, гибкости и равновесии улучшилась благодаря регулярной практике асаны.
Теперь мое тело служит мне намного лучше, чем когда я только тренировался в силе и занимался спортом на поле. Баланс этой практики является основным преимуществом регулярной практики асаны. Большинство парней (включая меня) начинают тренироваться и сосредотачиваются на верхней части тела и в основном на руках и сундуке.
Это выкидывает ваше тело из-за синхронизации, когда вы становитесь этой тяжелой, травмой, вызванной обезьяной. У меня начались проблемы с плечом, и когда я попытаюсь начать новую деятельность, мне стало сложнее.
Наряду с более сбалансированным другим существенным различием между практикой асаны и другими видами упражнений является тренировка ума.
«Йог полагает, что его тело было даровано ему Господом, я не только для наслаждения, но и для служения своим ближним в каждый бодрствующий момент его жизни. Он не считает это своей собственностью. Он знает, что Господь, который дал ему свое тело, однажды уберет его ». БКС Айенгар.
Асана освобождает вас от физических недостатков и умственных отвлечений. Практика Асаны учит нас уважать и инвестировать в наше тело. Йоги не смотрят на небеса для Бога, но внутри. Чтобы это было возможно, мы должны относиться к нашим телам как к храмам.
Имена асанов иллюстрируют принципы эволюции. Некоторые из них названы в честь деревьев, другие после насекомых, животных, земноводных, птиц, змей, мудрецов и богов. Это отражение того, смотрим ли мы на самого низшего из насекомых или наиболее уважаемых мудрецов, мы можем уважать их всех как равных и понимать, что все творения сделаны из универсального духа, который принимает множество форм.
Что такое Пранаяма?
Точно так же, как Йога имеет много значений, прана одинакова. Прана означает дыхание дыхания, жизнь, энергию, жизненность и силу. Ayama означает длину, расширение или сдержанность. Пранаяма занимается контролем дыхания, Пранаяма относится к контролю над всеми частями дыхания, вдыханию, выдоху и удерживанию дыхания, когда нет ингаляции или выдоха. Это может быть, когда легкие заполняются после вдыхания или когда легкие опустошаются после выдоха.
Пранаяма – это наука о дыхании, к которой нужно относиться с терпением и уважением. Рекомендуется практиковать только под руководством ученого учителя. Йогические тексты предупреждают о серьезных побочных эффектах неправильной практики пранаямы. Некоторые даже утверждают, что это может привести к смерти!
Пранаяма – отличный способ контролировать свои чувства. Если вы взволнованы, ваше дыхание ускорится, если вы расслаблены, ваше дыхание медленно. Поэтому, чтобы успокоить тело, сосредоточьтесь на дыхании. Дышите длинными медленными глубокими циклами дыхания и чувствуйте, как ваше тело расслабляется и расслабляется. Существуют последовательности пранаямы, которые замедляют сердечный ритм и успокаивают скорость. Существуют также последовательности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, нагревают тело и увеличивают уровни энергии.
«Если вы настроите спокойный дух, сначала отрегулируйте свое дыхание, потому что, когда это будет под контролем, сердце будет бить мир, но когда дыхание скачкообразно, тогда это будет обеспокоено. Поэтому, прежде чем пытаться что-либо, сначала отрегулируйте свое дыхание который ваш темперамент будет смягчен, ваш дух успокоился ».
-Кариба Эккен.
Эта мудрость исходит от мистика 17-го века. Мы все слышали, как руководство по управлению гневом «подсчитывается до 10», и все работает. Контроль дыхания может успокоить ваш характер и уменьшить тягу. Становление более внимательным к дыханию приводит вас в то, что теперь тяга и отвращения автоматически уменьшаются, поскольку они являются результатом мыслей из прошлого или будущего.
Говорят, что ум подобен колеснице, которую тянут две мощные лошади. Один – это дыхание, а другое – желание. Побеждает тот, кого вы кормили. Вот почему йоги уделяли такое внимание тренировке дыхания. Обученное дыхание ведет к спокойному разуму. Неподготовленное дыхание приводит к возбужденному «обезьянному разуму».

Leave a Reply