January Isn’t Special

Это моя первая статья в течение довольно долгого времени, и она будет частью еженедельной дозы содержания, которое я обещал сохранить в течение следующих 28 недель. Вы видите, что я всегда хотел вести блог регулярно (2-4 раза в месяц), но я никогда не поддерживал его с момента создания этого блога еще в марте 2014 года
. Причина всегда заключалась в подотчетности. Если я написал 10 блогов в месяц или 1, это не имело значения, потому что мне некому было отвечать, и это привело меня к выводу на новый уровень.
Я решил присоединиться к stickk.com и обещаю ежемесячно выплачивать 100 долларов США на благотворительность, если я не опубликую новое сообщение в блоге. Таким образом, к настоящему моменту с начала июля 2017 года ставки составляют 2800 долларов. Теперь у меня есть подотчетность. Я думал о том, чтобы ждать нового года, но зачем ждать? Если вы хотите начать новую привычку перестать падать жертвой «менталитета в понедельник» и начать сегодня.
В понедельник или в январе все будет невесело. Вы просто подталкиваете результаты дальше по дорожке.
У меня этот разговор с клиентами снова и снова.
«Это была напряженная неделя, и я только однажды пришел в спортзал, но пришел в понедельник, когда вернусь».
«Я подожду до января, чтобы начать эту программу, сейчас нет смысла».
«Сегодня у меня было 3 пива, так что начиная с понедельника я свободна от алкоголя».
«О, я не должен был есть на обед, я мог бы также иметь две пустыни. Черт возьми, я мог бы сходить с ума и начать в новом году ».
Все это абсолюты – либо я сильно ударяю по спортзалу, либо отдыхаю и возвращаюсь в понедельник (хотя это вторник!). Либо вы остаетесь без карбюратора, либо наслаждаетесь круассанами весь день.
1 пропущенная сессия или читерская еда здесь и там не разрушат ваш прогресс. Он пропускает полные недели упражнений и обманывает, превращаясь в мошеннические дни, которые разрушают прогресс.
Ниже у меня есть некоторые препятствия с новыми привычками и как их улучшить.
1. Осознать, что январь не является особенным
У вас сила воли или силы не будут лучше приходить в январе. Это ничем не отличается от марта или декабря. Это просто первый месяц в году. Вот и все. На самом деле, я думаю, что начиная с января сложнее, потому что есть дополнительное давление «нового старта». Это также позволяет людям идти еще дальше от курса в декабре, потому что вы чувствуете, что сделаете такие огромные улучшения в январе.
Как только вы это почувствуете, январь теряет всю свою силу, и вы можете продолжать свои цели. Это большая часть того, почему я начал, когда я это сделал. Моя задача началась 20 декабря, а это среда. Сначала я сказал себе: «Подожду до января».
Когда я действительно думал об этом, это не имело смысла. Я собираюсь отправиться на две недели с работы, поэтому у меня будет много свободного времени на Рождество. Январь – самое загруженное время года в фитнес-индустрии (для всего вышеперечисленного), поэтому я мог легко начать работу с множеством предстоящих статей за это время. Как только это нажало, это имело смысл.
Теперь твоя очередь. Попытайтесь начать что-нибудь в день, отличный от понедельника или в январе, и посмотрите, что произойдет.
2. Энтузиазм ударит
С любой новой привычкой ваш энтузиазм будет расти и опускаться, когда вы продвигаетесь на разных этапах. Я чувствовал это во время тренировки на стойке для GMB (подробнее об этом скоро). Обычно с новой диетой вы будете получать результаты изначально, тогда все будет замедляться, и в результате вы уйдете. Причина в том, что нет боли, если вы остановитесь. Теперь, если вы рискуете потерять, скажем, 2800 долларов, вы можете быть более послушными (как я!).
Так скажите людям, чего вы хотите достичь, и найдите кого-нибудь, чтобы держать вас подотчетными либо посредством коучинга, либо предоставления финансовых обязательств.
3. Восстановление после сбоев
Если вы пропустите день или два в спортзале, легко разобраться и выйти. Аналогично с питанием, может быть легко написать день из-за одного плохого решения. Поймайте все или ничего и поймите, что вы собираетесь испортить. Это нормально, и до тех пор, пока вы отпустите его и примите чистое настроение сланца (то есть не потеряйте день), все будет в порядке.
Ребята из Precision Nutrition обучили более 40 000 человек в Интернете, и они не обнаружили существенной разницы между клиентами, которые были на 95% совместимыми, и теми, кто был на 80%. Так что если у вас есть кекс, все в порядке. Простите себя и начните снова (чистый сланец). Научитесь терпеть неудачу, и вы увидите, что результаты значительно улучшатся. Неудача – это то, что нас выводит, когда мы приближаемся к желаемым результатам.
Последние мысли
Неважно, какое новое поведение вы хотели бы принять. Как только вы осознаете, что январь и понедельник не лучшие времена для начала, чем любой другой, вы увидите, что ваше соответствие новым навыкам улучшилось. Кроме того, вам не придется ждать до января, когда вы хотите начать что-нибудь новое!
Поймите, что вы потерпите неудачу, и энтузиазм будет ослабевать, но это все части путешествия с любым новым поведением. Дайте мне знать, какую новую привычку вы начинаете в комментариях.

Leave a Reply