How to Become an Early Riser

Я экспериментировал с пробуждением 5 утра в сентябре. За этим было несколько причин, главное – у меня есть много вещей, чтобы организовать, прежде чем я снова поеду.
Вы видите, что я вернулся с семьей в течение семи недель, а затем я поеду в Индию и Австралию, по крайней мере, на один год. Когда я приехал домой в июне в течение четырех недель, я понял, что с детства вернулся в старые привычки.
Я никогда не был утренним человеком до двух лет назад. У меня были серьезные проблемы с пробуждением утром, когда я учился в средней школе. Я даже пропустил много дней из школы, потому что мне было слишком лениво вставать! Ленивый, я знаю. Утро было этим ужасным временем, которое я боялся.
За последние два года я научился любить свое утро, и теперь это моя любимая часть дня. В это время есть что-то особенное между 5 и 7 от тьмы к свету.
Когда я вернулся домой в июне прошлого года, я сползал к постели поздно и спал поздно. Пробуждение до 9 было борьбой, и тогда мой день немного потупился. Я бы потратил утро на то, чтобы быть ленивым, а затем размалывать всю оставшуюся часть дня. Когда я вернулся домой в начале сентября, я решил немного бросить вызов и начать просыпаться в 5 утра.
Почему 5 утра вы спрашиваете?
Я хотел, чтобы это было проблемой и постоянно слышало от успешных людей, которые пробуждаются в 5, это игра смены. Я также хотел возобновить практику Vipassana, где вы медитируете в течение 1 часа утром и одного часа вечером. Я не делал вечернюю сессию.
«Присоединяйтесь к клубу 5 утра. Самые ценные часы – 5 утра. У них есть наименьшие перерывы ».
– Робин Шарма
. Преимущества раннего восстания:
главное преимущество пробуждения рано – это время для меня и чувство контроля над моей жизнью. Я не знаю о тебе, но дни, которые я должен спешить утром, никогда не получаются слишком хорошими. Как вы начинаете свой день, часто диктует свой день.
Если ваши дни такие, ваши недели, как правило, такие. Если ваши недели как-то догадываются? Твои годы, как правило, такие и так далее. Трудно поверить, что стук в действие контроля над утрам на всю жизнь. Наличие этого нового времени утром для «самопомощи» является преобразующим. Если я проснусь рано и успеть медитировать и заниматься всем остальным, похоже, встанет на свои места.
Утренняя рутина:
05:00 Просыпайтесь
05:30 – 06:30 Медитируйте
07:00 – 08:00 Занятия спортом / йогой
08:30 Завтрак
Теперь вы можете видеть, что независимо от того, что происходит, у меня уже был отличный день и он достиг огромной суммы до 9 утра. Сравните это с пробуждением в последнюю минуту, скремблером, чтобы одеться, принять душ и поехать на работу, хватая кофе по дороге. К тому времени, когда вы заработаете, вы все равно не проснулись должным образом и не чувствуете себя готовым начать день.
Вещи, которые помогли мне стать ранним вставанием:
Имейте что-то, на что можно рассчитывать. В своем фантастическом разговоре TED Сэм Берн перечисляет то, с чем можно рассчитывать, как один из важнейших ингредиентов для счастья в жизни. Удостоверьтесь, что у вас есть веская причина встать. Это может быть чтение книги, упражнение или изучение языка. Это должен быть подарок, который вы даете себе. Если вы посмотрите на это как на работу, мотивация к пробуждению не продлится долго.
Ложитесь спать раньше. Этот огромный. Первые несколько дней ранних стартов я был исчерпан. Только когда мой отец спросил, в какое время я действительно спал, он ударил меня. Я собирался спать как раз перед 11. Теперь я нахожусь в постели до 10, и я просыпаюсь намного свеже.
Положите ваш сигнал тревоги вне досягаемости. Встаньте с постели, выключите будильник и выйдите из комнаты. Не рационализируйте возвращение в постель, потому что вы всегда будете выбирать легкий вариант. Когда я встаю и выхожу из комнаты, я встаю. Я чувствую грусть в течение нескольких минут, а затем я рад, что я проснулся вовремя.
Дайте себе время. В зависимости от вашей текущей процедуры сна это может быть невероятно сложно. Поймите, что первые 10 дней будут невыносимыми, следующие 10 дней будут удобными, и последние 10 дней будут приятными.
Учись на своих ошибках. Еще одна точка зрения, которую я хотел бы взять с собой, заключается в том, что пробуждение – это умение. Таким образом, в течение месяца были дни, когда я удалялся и проспал. То, что помогало, смотрело на то, почему я это сделал, вместо того, чтобы раздражать себя. Таким образом, принятие мышления роста и использование всей информации в качестве данных.
Планируйте утро утром. Я получил этот момент от Пэта Флинна. Уложите все, чтобы вы не думали, что делать, когда вы просыпаетесь. Первые несколько дней с 5 утра пробуждаются, вы понимаете, что дополнительные 2 часа – это долгое время. Это может быть ваш единственный 2 непрерывных часа в течение дня.
Идеи для утренней рутины:
я получил эти идеи от «Чудо-утро» Хэла Элрода. Хэл называет этих Lifesavers.
S – Тишина – медитация.
A – Аффирмации помогают утверждать то, на что мы способны.
V – Визуализация – мы хотим видеть, что нам нужно принести в нашу жизнь.
E – Упражнение является естественным антидепрессантом. Я рекомендую 5 минут приветствия солнца.
R – Чтение – я рекомендую вымысел утром и вымысел ночью.
S – Scribing – Запишите, что вы в восторге от своей жизни.
Твердая утренняя рутина – это то, что можно сделать, но первый шаг – взять на себя ответственность. Это та часть вашего дня, в которой вы можете владеть, поэтому почему бы не начать бодрствовать раньше и делать то, что вы прекратили делать из-за ограничений по времени.

Leave a Reply