Eggs: The Hard Truth

Яйца, особенно желтки, получили плохую упаковку за последние три десятилетия. Из-за болезни сердца от рака до ожирения вы называете его, за него обвиняли яйца.
Он начался во время кампании «жир плохо» в 80-х годах и был только усугублен выстрелами бодибилдеров, которые пили стаканы сырых яиц.
Этот парень уложил бы кого-нибудь из яиц.
Ускорьте вперед до сегодняшнего дня, и до сих пор существует отрицательная ассоциация, связанная с яичными желтками.
Когда я работал в школе, я ел от 3 до 6 целых яиц в день. Это был дешевый и вкусный источник белка и жира. Тем не менее мои коллеги всегда предупреждали меня о высоком холестерине и риске сердечных заболеваний (поскольку они съели бутерброды в метро).
Как насчет холестерина?
Яйца высокие в холестерине, но ваше тело уже производит холестерин, поэтому все, что происходит, когда вы увеличиваете потребление яиц, – это ваша печень, которая производит меньше холестерина.
Кто не должен есть яйца?
Во многих исследованиях изучалось потребление яиц и сердечные заболевания. Одно исследование показало, что единственными людьми, которые могут подвергаться риску от яиц, являются диабетики.
Яйца являются одним из самых аллергенных продуктов, поэтому, если у вас есть аутоиммунные состояния, лучше избегать яиц.
Каковы преимущества яиц?
• Яйца являются одним из самых питательных плотных источников пищи, доступных нам. Они содержат все питательные вещества, необходимые для создания куриного ребенка.
• Яйца содержат естественный витамин D.
• Яйца являются отличным источником белка и содержат все девять незаменимых аминокислот.
• Яйца являются отличным источником омега-3 жирных кислот, которые приносят пользу здоровью сердца.
Все ли яйца одинаковы?
Одним из факторов, влияющих на общую плотность и качество яйца, является его источник.
Это курительная клетка с клеткой или органический свободный диапазон?
Это утиное яйцо или куриное яйцо?
Утиные яйца, как правило, более «естественно подняты», чем цыплята.
Яйца с пастбищных поднятых птиц выше в омега-3 жирных кислотах, витамине Е и витамине А.
Сколько стоит?
Я прошел фазы еды по 15 яиц в день. Я бы не рекомендовал этого, если вы плохо застряли на белке или не хотите долго ненавидеть яйца.
Одно исследование не показало никакого отрицательного воздействия на потребление 25 яиц в день. Единственная проблема заключалась в том, что это было проверено только на одном 88-летнем мужчине.
Вы не должны волноваться, если вы едите 3 яйца в день.
Обертывание
Существует множество вариантов, когда вы готовите с яйцами, как и любой из диеты Paleo.
Основываясь на исследовании и о том, насколько универсальны пищевые яйца, они должны быть основным продуктом в вашей повседневной диете.

Leave a Reply