Bulletproof Your Health Using “The Simple Daily Practice”

Поэтому, когда я прочитал «Выбор себя» Джеймса Альтухера, все это щелкнуло. В одной из глав обсуждается «простая повседневная практика». Он делает ставку на сбалансированный подход к вашему здоровью, каждый день включающий физические, умственные, эмоциональные и духовные аспекты.
В любое время, когда я чувствовал себя немного нездоровым, нездоровым или травмированным, это было результатом пренебрежения одним, если не всем из этих четырех компонентов здоровья. Возможно, у вас есть упражнение и умственная сторона прибита, но вам не хватает эмоциональной и духовной стороны.
Лично у меня всегда была физическая сторона, но остальные три были пренебречь. Поскольку я дал им все равное время, разница была преобразовательной.
Я в этом месяце в Майсуре, Индия. С воскресенья по пятницу я практикую Аштанга-йогу в течение двух часов и пранаяму в течение одного часа. После практики и еды я читаю и встречаюсь с другими путешественниками на обед и ужин. Сейчас я живу очень уравновешенной жизнью.
То, что я заметил о Майсуре, это люди, которые здесь долгое время остаются. Месяц – это короткое время. Большинство других людей, которых я встречаю, здесь 3-12 месяцев. Я понимаю, почему, потому что вы чувствуете себя здесь так хорошо. Стиль жизни близок к совершенству, учителя превосходны, и все, с кем я встречался, очень дружелюбны. Это просто прекрасное место, где можно провести время. Большинство людей, которых я встречал здесь, являются доказательством простой повседневной практики в действии.
Конечно, это проще, когда вам не нужно работать 8 + часов в день, и когда вы находитесь в правильной среде. Сегодняшняя статья даст вам советы о том, как создать свою собственную повседневную практику и как сделать ее привычка.
Итак, вот несколько примеров способов добавления небольшого количества каждого аспекта в вашу жизнь.
Физический
• Добавьте 5 минут приветствия солнца в утреннюю рутину.
• Пробуждение в 5 утра
• Сон 8 часов
• Не ешьте после 6 вечера
Эмоционально
• Вырежьте энергетических вампиров. Сознательно старайтесь избегать тех людей, которые истощают вашу энергию и проводят больше времени с теми, кто дает вам энергию.
• Будьте честны с людьми и быть уязвимыми. Уязвимость – это то, что я делаю больше, чтобы показать людям, и я нашел, что это приводит к гораздо более глубокой связи с людьми. Много времени, когда у вас могут быть мысли о том, что люди не нажимают на вас или не открываются с ними, но вы также были закрыты для них? Поверьте кому-то, с кем вы хотели бы создать более тесную связь, и посмотрите, как он преображает ваши отношения.
• Прилагайте усилия, чтобы помогать кому-то каждый день. Это может быть так же просто, как открыть дверь для кого-то, отказаться от места или дать кому-то совет по теме.
умственный
• Это все, что стимулирует ум. Прочтите текст научной литературы по любому предмету. В этом месяце я больше сосредотачиваюсь на Йоге, поэтому каждый день я трачу 1 час на изучение анатомии йоги и серии Аштанга Первичного.
• Изучите новый язык.
• Сделайте кроссворд.
• Запишите 5-10 идей. Алтучер называет это сгибанием мысли. Я пробовал это, но через несколько дней мои идеи высохли, и я перешел на что-то другое. Мне нужно сделать больше усилий.
Духовный
• Медитировать – я рекомендую использовать приложение Headspace, если вы новичок в медитации.
• Прочитайте духовный текст, например, Библию или «Бхагавад-гиту».
• Сосредоточьтесь на своем дыхании – вдохнуть 8 секунд, выдохнуть 8 секунд.
Как применить повседневную повседневную практику к вашей жизни
Я твердо убежден в том, что всегда начинаю малый, прибивая его и увеличивая при добавлении новой привычки в твою жизнь. Таким образом, это 20-минутное распределение может стать полноценной заменой игры для вашей жизни. Вот как это происходит.
1. 5 минут – медитация или сознательное дыхание – духовное
2. 5 минут – приветствие солнца – физическое
3. 5 минут чтения неигрового – умственное
4. 5 минут – быстрый телефонный звонок, письмо, электронная почта или журнал благодарности – эмоционально.
Вот и все, 20 минут дольше, здоровее.

Leave a Reply