7 Insights From One Year Meditation Practice

«Истинного счастья нет. Истинное счастье лежит внутри ».
– Og Mandino.
Это был ровно один год в этом месяце с тех пор, как я начал заниматься медитацией.
Я посетил месячный 200-часовой курс подготовки учителей Хатха-йоги в Майсуре, Индия, в августе прошлого года.
Здесь я научился медитировать.
С понедельника по пятницу я учился в одном часовом классе медитации. Каждый класс учитель увеличивал время, которое мы потратили на медитацию.
Первые несколько классов начались с 5-минутной сессии, а затем группового обсуждения. По прошествии дней и недель мы продвигались до 45 минут.
В конце 30 дней мне показалось, что я многому научился и улучшил свою способность сидеть. Я чувствовал себя намного спокойнее, с меньшим количеством мыслей. Я все еще не знал, что такое медитация.
(Посмотрите это сообщение для информации о том, как медитировать)

Моя группа йоги в Индии
В сентябре я продолжал тренироваться, но мне было сложно, потому что я много путешествовал.
В начале октября я посетил 10-дневный отход в Суан Мокхе на юге Таиланда.
Это снова переориентировало меня и дало мне гораздо больше взглянуть на практику.
Первые несколько дней были сложными из-за полной тишины и длительных сессий. Это был другой стиль медитации тому, что я узнал в Индии.
В конце 10 дней я почувствовал себя омоложенным. Отступление было похоже на полную детоксификацию от шума жизни. Я много узнал о себе, о своих действиях и о моих мыслях.
Так что я узнал?
Медитация похожа на любой другой навык в жизни. Будь то музыкальный инструмент, язык или социальные навыки. Чтобы улучшить это, вам нужно поставить время.
Перед тем, как заниматься йогой, я несколько раз пытался медитировать.
Похоже, какая-то причуда хиппи ничего не сделала. Я пробовал бы это каждые несколько дней, но не каждый день. Это всегда приводило к разочарованию и увольнению.
Я узнал, что ежедневная привычка что-то важно, чтобы заметить последствия. Я должен был продолжать практиковать каждый день, пока я не заметил преимущества.
Только около 6 месяцев практики я начал ощущать влияние медитации.
1. Медитация увеличивает вашу осведомленность
То, чему это помогло, – это осознание и осознание моего нынешнего чувства. Будь то стресс, беспокойство или благодарность. Из-за этого осознания я чувствую, что я гораздо больше контролирую свои чувства и эмоции.
Если вы посмотрите на свою жизнь, как прогуляться в лесу. Вы не можете видеть впереди или позади вас. Во всем мире есть деревья. Вы не знаете, лучший ли маршрут, который вы принимаете.
Медитация позволяет вам сделать шаг назад, чтобы увидеть весь лес, позволяющий принимать более разумные решения.
2. Медитация делает вас более благодарными
Переход от первой точки. Будучи более осознающим себя, я могу видеть и наблюдать за всеми удивительными людьми и вещами в моей жизни. Что-то, чего я раньше не делал. Может быть, потому, что я всегда собирался или что-то делал, а не размышлял. Медитация дала мне время, чтобы быть собой и принять во внимание все великие вещи в моей жизни.
3. Медитация делает вас более настоящими
Я также обнаружил, что я больше присутствую. Прежде, чем я всегда буду ждать следующего. По дороге домой я с нетерпением жду своего обеда или встречи с другом. Тогда, когда я доберусь туда, я буду думать о завтрашнем дне. Это было похоже на то, что я никогда не мог просто сидеть с контентом и быть в данный момент.
В то время я никогда не осознавал этого, но благодаря осознанию, основанному на практике, теперь я. Я также могу ответить более осознанно, когда вернусь к этому мышлению.
Чтобы укрепить это, я хотел бы спросить себя, где я. Мне нравится повторять то, что я делаю в своей голове.
Например, я иду по лестнице в свою квартиру, но мой ум будет где-то в другом месте, как будто я думаю о разговоре, который у меня был раньше. Затем я поймаю себя (осознание) и скажу «вы идете по лестнице».
Это просто возвращает меня сюда и сейчас. Другим примером является то, что я жду, когда что-то закончится, как поездка на автобусе. Вместо того, чтобы тосковать, чтобы это закончилось, мне гораздо легче наслаждаться путешествием.
4. Медитация улучшила мой фокус
Если вы думаете о своем мозгу так же, как компьютерный жесткий диск, со временем компьютер замедляется по мере загрузки большего количества файлов. Если вы хотите улучшить скорость снова, вы должны очистить свой жесткий диск. Медитация действует одинаково с вашим мозгом. Это помогает отфильтровать весь шум, который вы создаете каждый день.
Это улучшило мой фокус и производительность. Действие сидения молча каждый день усиливало мою силу воли и умственную решимость. Раньше я сдавался или переключался на более стимулирующую деятельность намного быстрее. Медитация уменьшила возникновение этого.
5. Медитация – отличный фонд для других положительных привычек
Самым положительным эффектом для меня были другие привычки, которые я сформировал с начала медитации. Это обеспечило позитивную основу в моей жизни. Это то, что делает мой день для успеха.
Разница, которую я испытываю между днями, которые я просыпаюсь и медитирую, по сравнению со днями, когда я сплю и проверяю электронную почту, является абсолютной.
В прошлом году я принял следующие положительные привычки.
• Запись минимум 50 слов в день.
• Чтение минимум 20 страниц ежедневно – 25 книг с января и подсчет (моя цель – 50).
• Изучение тайского языка ежедневно – 5 новых слов каждый день.
• 50 отжиманий в день – 2 набора из 25 повторений. Каждые четыре недели я добавляю 10 повторений.
Медитация научила меня силе и важности делать небольшие суммы каждый день. Раньше я делал что-то непоследовательно, но теперь я вижу преимущество в том, чтобы делать немного каждый день. (Чтобы узнать больше о привычках здания, ознакомьтесь с этим постом)
6. Медитация улучшает вашу энергию
За последние 12 месяцев я почувствовал улучшение своей энергии. Мы все слышали о негативном влиянии стресса на наше здоровье. Стресс также истощает вашу энергию.
Подумайте о разнице в вашей энергии между спокойным спокойным днем ​​и напряженным днем. Вы физически и эмоционально истощены после напряженного дня. Медитация отлично подходит для подзарядки после напряженного рабочего дня.
Даунсайд к медитации
Теперь, с другой стороны, медитация – это не ответ на все жизненные проблемы.
В Чианг Рай, Таиланд, я встретил французского парня, который посетил многочисленные 10-дневные отступления Випассаны. Он сказал, что после одного из отступлений он принял образ жизни в течение следующих 6 месяцев.
Каждый день он просыпался в 4.30 утра и медитировал 4-8 часов, получая прозвище «монах». Как вы можете себе представить, он разработал очень глубокую практику и нашел огромные преимущества от образа жизни.
Но не все изменения, которые он испытал, были положительными.
Это стало наркоманией. Что-то, что он не мог прекратить делать. Он исчезает из реального мира, живущего в его голове.
Это полная другая сторона медитации, когда вы теряете связь с реальностью и начинаете тратить больше времени в своей голове.
Еще один недостаток – когда вы испытываете стресс или, возможно, испытываете проблемы на работе или в отношениях. Вы медитируете, чтобы остановить стресс, но вы не имеете дело с настоящей проблемой.
Вы выбираете избегать реальности с медитацией в надежде, что она исчезнет. Пока медитация справляется со стрессом, вы избегаете решения проблем в реальном мире.
Оберните
это мои основные идеи с моего первого года медитации.
Я никоим образом не специалист. Я в начале моего пути медитации, и я хотел бы, чтобы вы присоединились ко мне.
Отличным местом для начала является 10-дневный отход Випассаны. Вы узнаете больше о себе в течение десяти дней, чем вы, возможно, узнали о себе на сегодняшний день.
Поэтому возьмите время от времени для себя. Ты заслуживаешь это.
Начните с 2 минут и создайте его в течение недель и месяцев.
Если у вас есть какие-либо вопросы или опыт в медитации, пожалуйста, поделитесь комментариями ниже.

Leave a Reply